Na semana da corrida
1 – Alimente-se da forma habitual, procure aumentar a carga de carboidratos (pão, macarrão, batata, etc). Não experimente um prato que não estiver acostumado nos dias próximos a corrida. Se a corrida for longa, procure se hidratar mais que o habitual nos dois últimos dias.
2 – Procure se informar e conhecer o percurso da corrida, para que você se sinta mais seguro.
3 – Diminua a carga de treino e evite fazer esforços que vão deixa-lo desgastado no dia da prova.
4 – Faça um treino usando a roupa que você pretende utilizar na prova. Cuidado para não estrear um tênis em uma corrida, você pode ter surpresas desagradáveis.
5 – Corte as unhas dos pés.
No dia que antecede a corrida
1 – Deixe pronto a sua roupa de corrida: camiseta, calção, meia, tênis. Deixe o seu número do peito préviamente afixado. Se estiver acostumado não esqueça de levar um boné, pois protege do sol e para quem usa óculos, em dias de chuva impede que a lente fique molhada.
2 – Prepare a sua bolsa, com agasalho (se estiver frio), um hidratante, vaselina e o que você costuma levar para a corrida. Não deixe para arrumar as coisas na última hora.
3 – Descanse evite passeios em shopping, ou algo que o faça andar muito, principalmente se a corrida que for participar for longa..
Correrinos 
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