1 – Na semana da prova, reduza os treinos, em intensidade e volume. Descanse mais.
2 – Na véspera da competição, não corra ou apenas dê um trote leve, especialmente se chegou de viagem.
3 – No dia da prova, tome o café da manhã que está acostumado (até 1 hora antes), não podendo faltar líquidos.
4 – Use roupa leve e confortável. Corra com tenis que estiver habituado.
5 – Saia de casa já com o número preso na frente da camiseta, sem esquecer de ir ao banheiro antes.
6 – Se você não é corredor de elite, não se preocupe em sair na frente nem muito rápido.
7 – Pegue água em todos os postos, beba alguns goles e jogue o restante na cabeça (se estiver com calor).
8 – Se sentir qualquer mal estar durante a prova, diminua o rítmo ou pare de correr.
9 – Após a prova alongue e beba muito líquido deixe para comer bem depois.
10 – No dia seguinte, faça um trote leve ou caminhe. Continue alongando.
Correrinos 
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